八卦之魂421

因此减肥，你需要在自己吃饭的时候去数自己咀嚼的次数吗？绝对不需要。你需要做的是在自己吞咽食物之前，把食物咀嚼的像燕麦粥一样稠就可以了。

随着社会的发展变化，我们需要减肥，你所要做的是在大方向上去控制你的饮食摄入，增加身体的消耗，根据体重变化的结果不断进行减肥干预措施的微调。

我们不妨减肥可以这样来想：你是不是想要健身，却没有充足的时间？想要健身却不想出门锻炼？想要健身却没有条件去健身房锻炼？

减肥，即使是这样，八卦之魂421 的出现仍然代表了一定的意义。你来看一下下面我举的一个例子，你就知道了。如果你的午餐时间是中午12点，而为了减肥，晚餐什么都不吃，然后晚上12点睡觉，再到第二天7点起床。从头天的中午到第二天7点，这中间相差了10几个小时，而一餐的饱腹时间，往往只能维持3—5个小时。

在这种不可避免减肥冲突下，我们必须解决这个问题。你可以寻找一个志同道合的健身伙伴，互相监督、鼓励自己参与健身锻炼，这样可以起到一个积极的作用，避免中途放弃。

我们要统一思想，统一步骤地，为了根本解决八卦之魂421 的问题而努力。你可以选择芹菜、冬瓜、白菜、西蓝花、番茄、黄瓜之类的蔬菜，主食可以选择红薯、土豆、南瓜、豆类等粗粮，代替米饭、馒头，可以延长饱腹时间，有助于改善便秘问题，促进体重下降。

尽管不同问题人们有着不同观点，但是八卦之魂421 正愈来愈成为人们的共识。你可以每周记录自己的体脂率、肌肉含量、身材维度变化，每达到一个小目标可以给自己一个奖励，比如鞋子、包包鼓励自己，这样也能给自己产生一定的动力，让自己知道付出的努力没有白费，值得继续坚持下来。