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一般来讲，我们都必须慎重减肥问题。保持身体稳定同时，将哑铃抬至身体两侧，手稍稍向前倾斜，就像将水倒入杯子中一样。直至手臂平行于地板。发力吐气，并在最高处暂停1秒 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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